Makanan yang Cocok untuk Orang Fitness

Makanan yang Cocok untuk Orang Fitness

Makanan yang cocok untuk orang fitness – Makanan yang cocok untuk membentuk otot dapat berbeda beda sesuai tujuannya, Apabila anda ingin bulking, cutting atau sekedar maintenance, anda membutuhkan makanan dengan persentase macronutrients yang berbeda.  Namun sering kali pengetahuan tentang makanan yang cocok untuk fitness, alih alih berhasil menurunkan berat badan dengan berolah raga, tapi kita justru merusaknya dengan mengkonsumsi makanan yang tepat saat latihan.

Sebelum Latihan makan kacang kacangan
Kacang kacangan merupakan sumber lemak sehat karena membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh untuk jangka waktu yang lama.
sebelum berolahraga, direkomendasikan makan segengam almond organik atau kacang macadamia dengan kopi espresso organik, kafein dipercaya dapat merangsang sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan kinerja atletik.

Sebelum latihan makan telur
Banyak pelaku diet hanya menggunakan putih telur ketika mereka memasak telur bersama kuning telur karena dianggap berlemak, namun direkomendasikan untuk memakan telur secara utuh sebelum latihan.
jangan membuang kuning telur, karena nutrisi pada kuning telur masih banyak seperti vitamin D yang dapat membantu meningkatkan berat badan.

Setelah latihan konsumsi protein whey
Banyak orang beranggapan mungkin mengasosiasikan suplemen protein dengan berat badan, tapi tahukah anda protein whey dapat membantu memperbaiki tubuh anda setelah latihan yang melelahkan.
Protein whey dalam bentuk cair ideal dikonsumsi setelah latihan karena dapat dicerna dengan cepat. protein whey mendukung sintesis protein dan perbaikan jaringan, ini juga baik untuk mendapatkan otot, jika anda bertujuan untuk menurunkan berta badan.

Setelah latihan konsumsi sayuran hijau
Pastikan untuk banyak mengkonsumsi Sayuran hijau seperti kangkung, brokoli dan bayam, sayuran berdaun hijau merupakan kalori yang paling kaya gizi dan vitamin. selain itu dalam sayuran hijau juga mengandung mineral dan enzim, yang dapat membantu menghilangkan lemak.

Makanan untuk Kesehatan Mata

Makanan untuk Kesehatan Mata

Makanan untuk kesehatan mata – makanan yang paling dikenal untuk kesehatan mata adalah wortel, yang selama ini kita kenal. Namun tahukah anda tidak hanya wortel atau Vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata anda. Banyak makanan lain yang memiliki kandungan gizi yang banyak manfaatnya juga untuk kesehatan mata.

Makanan yang mengandung Vitamin C dan E, lutein, zeaxanthin dan asam lemak omega3 juga berperan dalam menjaga kesehatan mata anda
Berikut ini adalah makanan yang direkomendasikan dan baik untuk kesehatan mata anda :

1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan antioksidan dan menurut penelitian zat tersebut dapat menutnkan resiko pembentukan degenarasi makula dan katarak. Lutein dapat mengurangi kerusakan oksidatif induksi cahaya yang menyebabkan degenerasi makula, selain itu juga mampu mengurangi resiko retinitas pigmentosa. Lutein dan Zeaxanthin dapat diresap oleh lensa dan retina, mereka pun akan menyerap kerusakan yang berasal dari cahay yang tertangkap mata.

Makula adalah tempat kecil pada retina dimana visi menjadi paling tajam. sedang kan degenerasi makula merupakan salah satu penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan karena adanya pembuluh darah tumbuh dibawah mata.

2. Telur
Kuning telur kaya akan lutein dan zeaxanthin dengan tambahan zinc. Lutein dan zeaxanthin merupakan tipe karotenoid. Menurut Paul Dougherty, Md direktur medis dari Dougherty Laser Vision di los angeles, yang dikutip health.com .  kuning telur sanagat baik untuk mengurangi resiko degenerasi makula anda.

3. Gandum
Gandum atau biji bijian utuk seperti beras merah, oat, quinoa, roti gandum dan pasta gandum juga dapat meningkatkan kesehatan mata karena mengandung Vitamin E, Seng dan niasin makanan yang mengandung indeks glikemik rendah ini dapat membantu mengurangi resiko degenerasi makula yang disebabkan oleh faktor usia, selain itu minyak gandum juga mengandung Vitamin E.

Makanan untuk Keperkasaan Pria

Makanan untuk Keperkasaan Pria

Makanan untuk Keperkasaan Pria – Ejakulasi dini adalah hal yang menakutkan bagi sebagian besar pria yang ada di dunia ini, hal ini sangat memalukan bagi pria apabila dalam berhubungan intim, sudah bukan rahasia lagi hampir semua pria menginginkan bisa lebih tahan lama diatas ranjang, karena tahan lama merupakan simbol pria sejati.

Untuk mempertahankan keperkasaan dan tahan lama diatas ranjang disarankan untuk mengkonsumsi beberapa makanan dibawah ini :

Semangka : Semangka memiliki kandungan citrulline, Citrulline merupakan Phytonutrient yang bisa membuat rileks serta membuka pembuluh darah ke alat vital pria. untuk mendapatkan hasil maksimal dari semangka kupas hingga menyentuh lapisan berwarna putih kemudian jadikan jus dan jangan menyimpan semangka didalam kulkas.

Air kelapa : Kandungan elektrolit didalam air kelapa dapat menciptakan energi dalam tubuh. Elektrolit seperti potassium, magnesium dan sodium membuat otot berkontraksi serta membuang cairan yang tidak diperlukasn tubuh. kontraksi pada jantung dapat membantu pria lebih tahan lama diatas ranjang. dnegan jantung sehat dapat memompa serta mengaliri seluruh pembuluh darah yang berada dalam tubuh tidak terkecuali alat vital.

Pepaya : kandungan arginine pada buah oeoaya dapat mendorong aliran darah lebih lancar terutama ke alat vital. Jika anda ingin menjadi pria tahan lama diatas ranjang banyak2lah makan pepaya.

bawang Putih : Bawang putih dapat memproduksi hidrogen sulfat yang membuat pembuluh darah lentur dan rileks serta mengandung alicin yang dapat merangsang aliran darah lebih lancar.

Tips Tips Menjaga Keperkasaan Pria

Tips Tips Menjaga Keperkasaan Pria

Tips tips menjaga keperkasaan pria – semua pria tentu saja ingin perkasa, ini adalah hal alami dari genetika seoarng pria, dan hal yang paling ditakuti adalah ketika keperkasaan nya menurun karena pola makan yang buruk dan usia yang mulai menua. tidak ada yang mengejutkan ketimbang ptia yang seksnya mulai menurun, bagi wanita kondisi tersebut sangat menyebalkan, dan tentu hal ini akan sangat menghancurkan kepercayaan diri pria tersebut.
nah berikut adalah tips tips agar keperkasaan pria selalu terjaga :

Jangan Panik
Libido yang rendah bukanlah hal yang jarang terjadi pada pria, 1 dari 4 pria dalam sebuah penilitian atau setara 25% pria memiliki gairah seksual yang rendah. jadi ini bukanlah hal yang jarang terjadi

Jangan Stress
Stress adalah faktor psikologis utama yang membuat pria mengalami gangguan keperkasaan, jadi sangat disarankan agara seseorang pria untuk menghindari stress untuk menjaga keperkasaannya.

Makan yang Sehat
Pria disarankan untuk memakan makanan sehat dengan kandungan lemak rendah, lebih baik lagi kalau makanan yang dimakan mengandung banyak likopen atau antioksidan yang mampu meningkatkan libido, sehingga pria dapat setiap saat bisa memberikan peforma terbaiknya diatas ranjang.

Olahraga rutin
kalau mau memiliki stamina yang hebat diatas ranjang, jalan satu satunya adalah berolahraga dan tingkatan stamina. kalau olahraga tidak dilakukan secara rutin. tubuh tidak akan terbiasa aktif. padahal aktivitas seks tidak berbeda dengan olahraga.

Manfaat Makan Jengkol untuk Kesehatan

Manfaat Makan Jengkol untuk Kesehatan
jengkol

Manfaat Makan Jengkol untuk kesehatan – Jengkol adalah makanan yang tentu sudah di kenal oleh hampir seluruh orang Indonesia karena rasa dan baunya yang sangat khas. Jangan menilai Jengkol dari baunya karena tidak sedikit orang yang menghindari makanan yang satu ini karena baunya yang kurang sedap, tapi cobalah berpikir dua kali sebelum menolak makanan ini, sebab jengkol ternyata banyak memiliki manfaat untuk kesehatan loh. lalu apa saja manfaat jengkol bagi tubuh?

1. Jengkol baik untuk mencegah berbagi penyakit kronis
Percayakah anda kalau untuk mencegah pertumbuhan kanker adalah salah satu manfaat jengkol? benar, jengkol mengandung banyak antioksidan yang bisa di jadikan senjata untuk melawan zat radikal bebas didalam tubuh, jenis antioksidan yang dimiliki jengkol adalah polifenol, flavonoid, terpenoid dan alkaloid
Zat antidoksidan tersebut memiliki kemampuan untuk menajaga kesehatan tubuh dari efek samping radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan gangguan metabolisme tubuh lainnya.

2. Jengkol mampu mencegah penyakit diabetes
meskipun masih sedikit penelitian untuk membuktikan manfaat jengkol bagi kesehatan, namun salah satu penelitian yang dilakukan pada seekor tikus menunjukan pjengkol mampu menurunkan kadar gula setelah makan.
Jika dilakukan penelitian lebih lanjut, bukan tidak mungkin ahli-ahli dapat membuktikan jengkol baik untuk mencegah penyakit diabetes dan mengendalikan gula darah pada penderita diabetes, sebab dalam penelitian yang dilakukan pada tikus tersebut peneliti mengaku melihat kelompok tikus yang memakan jengkol memiliki kelenjar langerhans yang lebih aktif , kelenjar langerhans ini bertanggung jawab dalam menghasilkan hormon insulin dan berbagai hormon yang mengatut gula darah didalam tubuh.

3. Makan Jengkol membuat anda terhindar dari penyakit maag
Percobaan yang dilakukan pada tikus menunjukan jika tikus yang makan jengkol cenderung terlindung dan terhindar dari gangguan pencernaan seperti maag, tikus yang mengkonsumsi jengkol mengalami peningkatan enzim superoxide dismutase(SOD) yaitu enzim yang penting dalam melindungi dinding lambung dari luka akibat asam lambung.

Manfaat Makan Pepaya Setiap Hari

Manfaat Makan Pepaya Setiap Hari

pepaya

Manfaat Makan Pepaya Setiap Hari – Secara medis dan kecantikan banyak pihak yang telah melakukan riset tentang buah pepaya ini, Buah yang Paling sering ditemukan Di daerah Asia yang beriklim tropis merupakan makanan yang bergizi. Banyak Ilmuwan mengatakan bahwa pepaya sebagai buah yang harus dimakan setiap hari. Berikut ada beberapa manfaat yang diberikan kepada kesehatan apabila anda mengkonsumsinya setiap hari :

1. Bagi Jantung
Penderita tekanan darah tinggi dan orang yang mengalami masalah jantung sangat perlu menerima asupan pepaya. Anti oksidan dalam pepaya bertanggung jawab memecah kolestrol yang dapat menyebabkan penimbunan plak pada dinding alteri jantung

2. Bagi Kulit
Pepaya yang terolah menjadi bahan kosmetik sangat baik dalam menjaga kecantikan, Produk-Produk seperti sabun pepaya, pelembag dan produk kosmetik lainnya
pepaya yang sudah matang mengantung Vitamin C dan E, likopen da beta karoten itu semua menjadi nutrisi bagi tubug untuk memperlambat penuaan.

3. Bagi Mata
Beta karoten dalam kandungan buah pepaya dapat berkonversi menjadi vitamin A. dan Zeaxanthin dalam pepaya dapat melindungi mata anda dari kerusakan akibat cahaya energi tinggi, kebutaan yang terjadi pada orang orang tua juga dapat di cegah dengan buah pepaya ini

4. Pencernaan
Protein yang tercerna selain dapat menyebabkab kenaikan berat badan juga terjadi perut kembung dan infeksi di usus. oleh karena itu protein harus dipecah agar tidak menyebabkan hal-hal tersebut.
makan pepaya terutama pepaya yang masih muda sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. enzim yang terkandung didalam buah pepaya muda mampu memecah protein menjadi amino dan lemak.

5. Penawar Racun
Pepaya dianggap sebagai suplemen terbaik dan sebagai alat penghilang racun dari tubuh. sisa sisa cairan lemak jenuh serta racun akan terikat oleh anti oksidan dan akan segera di keluarkan dari dalam tubuh.
Khasiat sebagai pembersihan ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari pepaya karena mencegah banyak serangan penyakit dengan meningkatkan sistem daya tahan tubuh dan menjaga berat badan.

Manfaat Makan Mangga Muda

Manfaat makan mangga muda
mangga muda

Manfaat makan mangga muda – mangga muda adalah makanan yang asam yang paling pas kalau digunakan untuk membuat rujak. daging mangga muda yang sedikit manis dan agak asam dan apabila dimakan dengan sambal rujak maka rasanya akan membuat air liur menetes di mulut.

Bagi anda orang yang suka mengkonsumsi mangga muda, ada banyak manfaat yang di berikan oleh mangga muda loh. mangga muda memiliki kandungan yang kaya dengan vitamin dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. dalam satu buah mangga muda dengan ukuran yang sedang mangga muda mengandung Vitamin C yang setara dengan 35 buah apel.

Selain itu Memakan mangga muda dalam porsi yang secukupnya juga banyak bermanfaat, berikut adalah manfaat – manfaat memakan mangga muda :

1. Untuk Anti Aging
Selain untuk mengatasi masalah kesehatan tubuh , manfaat buah mangga muda ternyata juga berguna untuk kesehatan kulit, Vitamin C pada mangga muda dapat mengatasi masalah kulit keriput. mencerahkan kulit dan menguatkan kuku, hal itu dikarenakan vitamin C terkenal sebagai penangkal radikal bebas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

2. Tidak bikin berat badan naik
Tidak seperti mangga yang manis, mangga muda rendah gula, sehingga bagi anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, mangga muda tidak membuat gemuk

3. Meningkatkan kesehatan hati
Asam yang terdapat pada sepotong mangga muda dapat meningkatkan sekresi asam empedu, hal ini turut membantu meningkatkan fungsi hati.

4. Cegah bau mulut
Mangga mentah membantu meningkatkan kebersihan area mulut. sehingga mencegah bau mulut dan gusi berdarah

5. Atasi susah buang air besar
Seperti buah buah yang lain. mangga muda kaya akan serat dan dapat membantu buang air besar jadi lancar. selain itu buah ini juga mengandung pektin yang bermanfaat dalam mengatasi gangguan pencernaan lainnya.

Cara Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam Secara Alami

Cara Cara menghilangkan Kantung Mata hitam Secara Alami
kantung mata hitam

Setiap orang pasti ingin terlihat tampil prima setiap saat, Namun kadang orang mengalami kurang tidur atau masalah kesehatan sehingga kantung matanya menjadi menghitam. dan yang akan kita bahas adalah cara cara untuk menghilangkan kantung mata yang menghitam secara alami. berikut adalah cara caranya :

1. Penggunaan irisan timun
Timun yang sudah diiris simpan didalam kulkas selama semalam , saat menggunaknnya letakkan pada kedua mata dalam keadaan tertutup kemudian biarkan selama 10 – 1 5 menit sambil berbaring. lakukan lah cara ini secara rutin untuk menghilangkan kantung mata yang menghitam.

2. Penggunaan kantung teh celup dingin
Kantung teh celup akan mengurangi pembengkakan dan perubahan warna pada lingkar mata. caranya adalah simpan kantung teh celup dalam kulkas selama semalam dan letakkan diatas mata dalam keadaan tertutup selama 10 – 15 menit.

3. Kentang Mentah
Blender kentang mentah hingga halus. lalu ambil segengam kentah mentah tersebut dan tempelkan ke 2 mata  hingga tertutup , lalu biarkan selama 30 menit, seteleah selesai bilaslah dengan air hangat.

4. Minyak almond
minyak almond mengandung Vitamin E yang dapat digunakan untuk menetralisir lingkar hitam di mata dan membuat kulit menjadi lebih cerah. cara menggunakannya oleskan minyak almond ke mata dipagi hari untuk hasil yang lebih baik dan dapat juga digunakan pada malam hari sebelum tidur.

5. Lakukan hal yang menyenangkan dan yang tidak membebani pikiran
Lingkaran mata bisa terbentuk karena stress atau beban pikiran dalam kehidupan sehari hari. sembuhkan dengan aktivitas atau kegiatan yang menyenangkan dan yang tidak membuatmu berpikir keras dalam melakukannya.

6. Biasakan Olahraga
Selain stress lingkar mata juga bisa terbentuk karena senyawa negatif didalam tubuh yang menumpuk, kamu bisa mengeluarkannya melalui keringat dengan melakukan olahraga dipagi hari sebelum beraktivitas yang lain.

jadi tidak perlu khawatir lingkar mata dapat merusak penampilam anda karena banyak cara untuk menghilangkan lingkar mata, anda juga bisa mengikuti cara cara diatas yang sudah terbukti mudah dan dapat dilakukan sehari hari. semoga bermanfaat dan menginspirasimu

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami
gigi putih

kebanyakan orang orang tentu ingin memiliki gigi yang putih dan sehat, bagaimana cara memutihkan gigi yang menguning dan berkarang secara alami tanpa efek samping dan dengan waktu yang singkat? sebab masalah gigi kuning dan karang karang gigi merupakan masalah yang harus diatasi karena sangat menganggu dan tidak enak untuk dilihat.
Maka dari itu kami akan memberikan beberapa cara untuk memutihkan gigi anda secara sehat tanpa efek samping dan secara singkat.

Pada zaman dulu tidak ada namanya pasta gigi, namun mereka masih memiliki gigi yang sehat dan juga kuat, dimana kebersihannya masih tetap terjaga, apakah anda tahu mereka menggunakan apa? dan kenapa mereka memiliki gigi yang lebih bagus mengingat zaman dulu tidak ada dokter gigi. berikut ada cara memutihkan gigi secara alami :

1. Siwak
Siwak adalah pohon alami yang sudah ada sejak lama dan dikenal sangat ampuh membersihkan gigi, sebenarnya siwak adalah dahan atau bagian dari pohon yang namanya juga siwak, pohon ini mungkin terlihat kotor namun apabila dibersihkan kemudian digosokan siwak bisa menjadi bahan alami yang dapat digunakan untuk menjaga kebersihan gigi. Cara menggunakannya :
– Siwak yang digunakan harus bertekstur lembut. Siwak ini bisa didapat dari bagian batang atau akar tanaman siwak
– kemudian anda bisa menghaluskan siwak sampai menjadi bubuk
– Setelah jadi bubuk, campurkan bubuk siwak dengan sedikit air
– Kemudian anda bisa menggunakannya dengan cara kumur2 dan menggosoknya secara langsung ke gigi anda, setelah itu bersihkan atau berkumurlah dengan air bersih  setelah 5 menit.
– Perawatan dapat dilakukan 2x dalam 1 minggu

2. Strawberry
Siapa yang tidak kenal buah strawberry, buah ini mengandung vitamin c dan asam ellagic yang dapat membantu memutihkan gigi dan membersihkan gigi, cara menggunakannya adalah :
– Strawberry bisa langsung digosokkan pada gigi, pastikan strawberrynya masih segar dan bagus untuk digunakan
– Setelah 5 menit kemudian berkumurlah dengan air hangat
– Anda bisa melakukannya 2x dalam 1 minggu

3. Minyak Kelapa
Minyak kelapa yang biasa kita gunakan untuk memasak selain dapat merawat kulit juga bisa digunakan untuk mencegak plak sekaligus dapat menjadikan gigi anda yang kuning dapat menjadi lebih putih dan bersih.
cara menggunakannya :
– Siapkan satu sendok minyak kelapa untuk sekali pembersihan
– Oleskan minyak kelapa ke gigi dan tunggu selama 10 – 1 5 menit
– Ludahkan minyak kelapa tadi dan kumur mulut dengan segera dengan air bersih
– Sikat gigi anda untuk membersihkan sisa minyak

4. Garam dan Lemon
Gabungan garam dan lemon ini bisa membersihkan apa saja. dan lemon bisa jadi perpaduan ampuh untuk menghilangkan warna kuning pada gigi,  cara menggunakannya :
– campur satu sendok teh garam dengan beberapa tetes lemon. usahakan jangan terlalu banyak
– Gosokkan campuran tersebut pada gigi dan diamlan beberapa menit.
– Bilas atau kumurlah dengan air hangat dan jangan pakai air panas karena lemon dan garam cukup keras dan jika pakai air panas justru akan merusak gigi anda.

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat
jerawat

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat – Kita semuanya tentunya pernah mengalami jerawat di wajah anda. mungkin banyak sekali diantara kita yang sangat geram dan kesal mengenai jerawat ataupun bekas jerawt. masalah kulit yang ini mungkin akan mempengaruhi rasa percaya diri anda apabila kita akan bertemu dengan seseorang.

banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi timbulnya jerawat yang menjengkelkan ini. salah satunya diakibatkan oleh infeksi jamur , pola makan yang tidak terjaga dengan baik dan sehat, ketidakstabilan hormon, faktor genetik , minyak yang terlalu berlebihan keluar dari kulit dan banyak lagi penyebabnya

Ada beberapa perawatan alami yang efektif , sederhana dan cepat untuk mengatasi jerawat dan dapat diparktekkan di rumah secara cepat untuk mengurangi kemerahan pada jerawat.

1.Es Batu
Cara menghilangkan jerawat yang sudah memerah dan cepat adalah menggunakan es batu, caranya adalah gunakan kain untuk menampung beberapa es batu dan letakan pada bagian wajah yang berjerawat, diamkan selama beberapa menit dan ulangi hingga kemerahan jerawat anda berkurang. dan pastikan jangan terlalu kencang karena dapat mengurangi jerawat dan menyebabkan bakteri menyerang bagian tersebut.

2. Obat tetes mata
obat tetes mata mengandung tetrahydrozoline hydrochloride dapat membantu menghilangkan kemerahan pada jerawat dengan cepat, caranya : letakkan kapas yang sudah dibasahi dengan obat tetes mata didalam kulkas selama semalam, keesokan harinya, letakkan kapas tersebut diatas jerawt selama beberapa menit

ketika cairan  tetes mata terserap ke dalam kulit, akan ada penyempitan sementara pembuluh darah, hal ini akan membuat kemerahan pada jerawat akan berkurang, jika kemerahan tidak berkurang, ulangi dengan cara yang sama.

3. Aspirin
Aspirin tidak hanya untuk mengobati sakit kepala saja, Aspirin juga mengandung asam salisilat yang bisa mengurangi terjadinya peradangan dengan mengelupas kulit dan kemerahan melalui penyempitan pembuluh darah.
untuk mengatasi kemerahan pada jerawat dalam waktu singkaty, belah aspirin menjadi separuh lalu tambahkan air, kemudian oleskan pada bagian jerawat, guunakan plester untuk menempelkannya dan biarkan selama 30 menit.