Makanan yang Cocok untuk Orang Fitness

Makanan yang cocok untuk orang fitness – Makanan yang cocok untuk membentuk otot dapat berbeda beda sesuai tujuannya, Apabila anda ingin bulking, cutting atau sekedar maintenance, anda membutuhkan makanan dengan persentase macronutrients yang berbeda.  Namun sering kali pengetahuan tentang makanan yang cocok untuk fitness, alih alih berhasil menurunkan berat badan dengan berolah raga, tapi kita justru merusaknya dengan mengkonsumsi makanan yang tepat saat latihan.

Sebelum Latihan makan kacang kacangan
Kacang kacangan merupakan sumber lemak sehat karena membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh untuk jangka waktu yang lama.
sebelum berolahraga, direkomendasikan makan segengam almond organik atau kacang macadamia dengan kopi espresso organik, kafein dipercaya dapat merangsang sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan kinerja atletik.

Sebelum latihan makan telur
Banyak pelaku diet hanya menggunakan putih telur ketika mereka memasak telur bersama kuning telur karena dianggap berlemak, namun direkomendasikan untuk memakan telur secara utuh sebelum latihan.
jangan membuang kuning telur, karena nutrisi pada kuning telur masih banyak seperti vitamin D yang dapat membantu meningkatkan berat badan.

Setelah latihan konsumsi protein whey
Banyak orang beranggapan mungkin mengasosiasikan suplemen protein dengan berat badan, tapi tahukah anda protein whey dapat membantu memperbaiki tubuh anda setelah latihan yang melelahkan.
Protein whey dalam bentuk cair ideal dikonsumsi setelah latihan karena dapat dicerna dengan cepat. protein whey mendukung sintesis protein dan perbaikan jaringan, ini juga baik untuk mendapatkan otot, jika anda bertujuan untuk menurunkan berta badan.

Setelah latihan konsumsi sayuran hijau
Pastikan untuk banyak mengkonsumsi Sayuran hijau seperti kangkung, brokoli dan bayam, sayuran berdaun hijau merupakan kalori yang paling kaya gizi dan vitamin. selain itu dalam sayuran hijau juga mengandung mineral dan enzim, yang dapat membantu menghilangkan lemak.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*